Iyengar Yoga
Iyengar yoga har fått sitt navn fra den indiske yogalæreren B.K.S. Iyengar (f. 1918, d. 2014) som gjennom sin 80 år lange praksis systematiserte og revitalisert tilnærmingen til yoga. Iyengar bragte også yoga til Vesten, og Iyengar yoga er i dag en av verdens mest utøvende yogaformer.
Det er fire elementer som gjør Iyengar yoga så spesielt:
PRESISJON
Gjennom sin lange yogapraksis og undervisningserfaring oppdaget B.K.S. Iyengar at uten presisjon vil yogastillingene kun kunne opprettholdes gjennom konstant fysisk anstrengelse. Manglende presisjon betyr også at det er en større risiko for skader og ubalanse i kropp og sinn. Gjennom presisjon og nøyaktighet skapes fysisk stabilitet i stillingene, noe som henger nøye sammen med mental stabilitet.
HJELPEMIDLER
Gjennom bruk av enkle hjelpemidler som klosser, tepper, belter og lignende styrkes evnen til å være oppmerksom på viktige aspekter i en yogastilling, og du kan jobbe både dypere og lenger i stillingene. Du kan også med stort hell bruke hjelpemidlene til å arbeide med stivhet og skjevheter, manglende styrke eller skader i kroppen. På den måten kan alle få det optimale ut av stillingene, uansett kroppens tilstand.
SEKVENSERING
B.K.S. Iyengar utviklet gjennom sin mer enn 70 års lange yogapraksis en rekke enkle og effektive prinsipper for hvordan forskjellige typer yogastillinger best introduseres og kombineres i sekvenser. Stillingene kombineres i en rekke sekvenser med stigende vanskelighetsgrad basert på anatomiske, fysiologiske og mentale innvirkninger på kropp og sinn. Du vil derfor oppleve hvordan det er mulig å nå fram til langt vanskeligere stillinger når sekvensene er bygget opp hensiktsmessig. Samtidig økes sikkerheten fordi sekvensene kan tilpasses til alder og individuelle behov.
STABILITET
B.K.S. Iyengar beskrev selv sin metode som ”meditation in action”. For at yoga stillingene skal kunne være fysisk og mentalt virkningsfulle må de gradvis holdes i lengre tid. Dermed økes den gode påvirkning av kroppens organer og nervesystem, og yogapraksisen vil gi et større utbytte både fysisk og mentalt fordi anatomiske stabile stillinger gir sinnet en mulighet for å være både avslappet og fokusert på samme tid.
Men yoga kan aldri riktig forklares. Som uttrykt av Yogacharya Sri B.K.S Iyengar:
«Words cannot convey the value of yoga - it has to be experienced».
Sertifisering
En sertifisert lærer i Iyengar yoga har tatt en solid utdannelse gjennom mange år (minimum en grunnutdannelse på 3 år), og det er også et krav at en Iyengar yoga lærer studerer løpende med senior lærere for å kunne beholde sertifiseringen. Hun/han har lært seg å gi instruksjoner som passer til elevenes behov, samt hvordan man skal observere den enkeltes utøvelse av stillingene, for så å gjøre korrigeringer ved behov.
I Iyangar yoga er det du som avgjør hvor mye din kropp tåler og hva du klarer å utføre. Det gjør at alle kan gjøre Iyengar yoga – uansett alder.
Enkle stillinger læres grundig før mer avanserte stillinger introduseres. Vi fokuserer på å ha en trygg og naturlig progresjon i yogapraksisen.
Gjennom et kompleks system av hundrevis av stillinger oppnår du stor bevissthet om kroppens holdning og rette linjer. Du trener både styrke, smidighet og balanse.
Det finnes følgende sertifiseringsnivåer i IYENGAR® yoga:
Level 1, Level 2, Level 3 og Level 4.
Hvert sertifiseringsnivå har et eget pensum, og en Iyengar yoga lærer må kun
undervise i de asanas som inngår i lærerens sertifiseringsnivå.
Når Level 1 er bestått kan man søke om et sertifiseringsmerke. Først nå har man tillatelse til å bruke navnet Iyengar yoga, som symboliserer et globalt kvalitetsmerke. Med et Iyengar yoga sertifikat blir du dermed en del av de best utdannede yogalærere i verden. «Introductory Level» (Level 1)sertifikat gir deg også mulighet for videreutdanning på høyere nivå.
