Timer
Vi har mange forskjellige timer å velge mellom. Nærmere timebeskrivelse finner du i bookingen ved å trykke på timen du vil lese mer om. Har du noen skader, sykdom eller er gravid, si ifra til læreren før timen slik at du kan få tilrettelagte øvelser ved behov.
Yoga og pilates
Yoga er en gammel praksis som stammer fra India og kombinerer fysiske stillinger, pusteteknikker, og tilstedeværelse for å fremme fysisk og mental velvære. Det styrker kroppen, øker fleksibilitet, og roer sinnet. Pilates er en treningsform som fokuserer på styrke, fleksibilitet, og stabilitet, med særlig vekt på kjernemuskulaturen. Den er ideell for å forbedre kroppsholdning og forebygge skader.
Yoga Vi tilbyr flere typer yoga, hver med sine unike egenskaper.
Iyengar yoga: Fokus på presisjon og justering, ofte ved hjelp av utstyr som klosser og belte. Rygg/skulder yoga og morgenyoga er også Iyengar yoga.
Les mer om Iyengar yoga
Restorative yoga: Vekt på avspenning og restitusjon, alle stillingene er støttet ved hjelp av stol, puter, klosser osv.
Asthanga yoga: En dynamisk og fysisk praksis med en fast sekvens av stillinger.
Yin yoga: Langsomme øvelser med fokus på dyp strekk og tøying av bindevev.
Vinyasa Yoga: Flytende bevegelser som synkroniseres med puste, ofte variert og kreativt.
Yogalates: Kombinerer elementer fra både yoga og pilates, og gir en balansert og helhetlig tilnærming til trening som styrker både kropp og sinn.
Hotte hofter: Her er fokus på å frigjøre spenninger og øke fleksibiliteten i hoftene, bekkenet og nedre del av ryggen. Timen passer for alle nivåer og gir en følelse av letthet og økt bevegelighet i kroppen.
Pilates reformerGøy og effektiv treningsform. Kun 6 plasser pr time.
Pilates Reformer er trening på et apparat som består av en glidende vogn, justerbare fjærer som gir motstand, og stropper for varierte bevegelser og posisjoner. Du jobbe med styrke, stabilitet, koordinering og fleksibilitet i én og samme økt. Motstanden kan justeres etter nivå og behov, noe som gjør reformeren aktuell både for nybegynnere og mer erfarne brukere.
Det som skiller reformeren fra vanlig matte pilates, er at apparatet gir både støtte og motstand gjennom hele bevegelsen. samt gir flere øvelses muligheter og større frihet til å tilpasse belastningen etter hva du ønsker å få ut av treningen.
Pilates matteUtføres på yogamatte med kroppen som hovedmotstand.
Med pilates bedrer du din bevegelighet, stabilitet og kroppskontroll. Trener kjernemuskulaturen på en effektiv måte. Passer for alle, både nye og erfarne på samme time. Instruktøren gir variasjoner av øvelsene, slik at alle kan utfordres på sitt nivå.
StrongerEnkel og effektiv styrketrening
Timen passer for alle som ønsker mer styrke i store muskelgrupper som bein, kjerne, bryst og rygg. Øktene er korte og effektive.
Hot og varme timerInfrarøde varmepaneler i taket
Infrarøde stråler varmer kroppen direkte, noe som bidrar til å løsne spenninger i muskler og ledd. Varmen øker blodgjennomstrømmen og fremmer raskere restitusjon.
På varme timer er det 25-30 grader i salen, på hot er det ca 35 grader.
Pust, meditasjon og pranayamaStressreduksjon
Pusteøvelser: enkle pusteøvelser kan effektivt regulere nervesystemet ved å aktivere parasympatikus, den delen av nervesystemet som fremmer avslapning og restitusjon.
Meditasjon: er en praksis som innebærer å fokusere sinnet for å oppnå mental klarhet og emosjonell ro. Meditasjon bidrar til å redusere stress, forbedre konsentrasjon, og fremme en dypere forståelse av seg selv. Det er en tilgjengelig praksis for alle, uansett erfaring.
Pranayama: er en yogisk pusteteknikk som kontrollerer pustemønstre for å påvirke kroppens energi. Det bidrar til å redusere stress, forbedre lungekapasitet og øke mental klarhet.